ふくらはぎ 痩せる 方法

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ふくらはぎが痩せる方法はずばりコレだ!

なぜかヒザ下、ヒジ下は細い美雪です。
これは親に感謝です。

 

ふくらはぎを効率よく痩せる方法は、運動よりもまずはむくみ対策!

 

締め付けの強いタイツや下着などはリンパの流れが悪くなってしまい
むくみ体質になるので避けるようにします。

 

リンパマッサージと、ツボ押しが効果的です。

 

ふくらはぎが痩せる方法はずばりコレだ!

 

足首からひざにかけて足の裏側をトントントンとノックする要領で軽くたたき上げます。
その後、足首からひざにかけ、手のひらを使ってさすり上げます。

 

さらに、手のひらで足首をつかむようにしながら、ヒザまで少し力をいれながら
筋肉を揉みほぐしていきます。

 

目安は両足で5分程度でかまわないので毎日続けましょう。

 

コツは足首からヒザの方向だけ守れば特にルールはないので、
気持ちいい場所を揉みほぐして疲れを取ることを心がけてください。

 

疲れを取るなら「足三里(ヒザにある皿の下にある出っ張った骨から
指3本分のあたり)」というツボを親指で7回程度ゆっくり押すのもオススメ。

 

この付近には、脚のむくみをとる「陰陵泉(インリョウセン/ひざ下の内側)」という
ツボもあるので、このあたりをマッサージしておくとむくみの予防につながります。

 

ふくらはぎが痩せる方法はずばりコレだ!

 

また筋肉がつきすぎてもスラリとしたらヒザ下を作ることはできません。

 

ふくらはぎに関しては脂肪がついて太く見える場合と、運動をしすぎて筋肉質に
なってしまった場合も太さが気になる部分です。

 

ここは筋トレやウォーキングよりも「つま先立ち」が効きます。

 

ふくらはぎが痩せる方法はずばりコレだ!

 

常時つま先立ち状態になるスリッパとかも便利です。

 

一見、ただのストレッチのようにみえますが、ふくらはぎのインナーマッスルを
収縮させることでエクササイズができます。

 

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