お風呂上がり 痩せる 方法

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お風呂上がりにやって痩せる方法とは?

お風呂に入って上がっただけで600g減量していた美雪です。
そんなに汗をかいたかなぁ…。
でも減ると嬉しいですね。

 

さて、痩せるためにお風呂上りに是非「やったほうがよい方法」
といえば何を思い浮かべますか?

 

お風呂上がりにやって痩せる方法とは?

 

コップ一杯の水を飲む!?

 

代謝が上がった状態でしっかり運動する!?

 

お水はお風呂に入る前がベストです。
寝る前はあまり水分を摂らないほうがよいので、飲みすぎはむくみの原因になります。

 

では運動はどうでしょうか?
これも、激しい運動は必要ありません。

 

お風呂上りの時間をダイエットに利用するコツは
“気持ちいい”程度のストレッチと“心地よい”マッサージなんです。

 

お風呂上がりにやって痩せる方法とは?

 

ポイントは「深呼吸しながら」、「ゆっくりとした動作で」体のすみずみを伸ばしていきます。

 

体が固い人は無理をしない程度に、イタ気持ちいいくらいの加減で体の
ストレッチをしてください。

 

お風呂上りは体が温まり、自立神経が整えられ、交感神経と
副交感神経のバランスが最適の状態。

 

このバランスが保たれていると痩せやすい状態なので、
軽い運動でも効果がでやすいのです。

 

もうひとつお風呂上りにしておくとよいことは、上がる前に冷水を、ワキ、股間、
背中、ヒザの裏に少しづつかけておくことです。

 

お風呂上がりにやって痩せる方法とは?

 

これは、体の脂肪の中で燃焼をサポートする褐色脂肪細胞が多く存在する場所を
一時的に冷やすことで脂肪燃焼しやすい状態を作ることが目的です。

 

また、このタイミングはリンパマッサージも効果的です。

 

美容オイルやクリームを使って、脚の先から太もも、股関節、ヒップやおなか周り、
二の腕など気になる部分を丹念にマッサージしましょう。

 

リンパ節は体の節々にあるので、足首、ヒザ裏、股関節、手首、ヒジの内側、
ワキ、鎖骨、耳の下など老廃物を押し流すイメージでさするとよいでしょう。

 

美脚を作るお風呂上りのマッサージ 【動画】

 

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