ダイエット 成功 秘訣

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ずばり!ダイエットに成功する秘訣を教えます

家電好きサラリーマンの旦那がテレビを買い換えました。

 

そして、新しいテレビの機能で「3Dの映画を観る!」と
鼻息荒く3Dメガネも一緒に購入。

 

ずばり!ダイエットに成功する秘訣を教えます

 

テレビは「〜しながら見る」ことが多いので、ついついメガネをかけずに
3Dの映画を観ていたら、気持ち悪くなった美雪です。

 

3D-Movie:珊瑚と魚達の楽園 Coral Gardens in KERAMA【動画】

 

3Dは映画館だけでいいなぁ…。私は…。

 

さて、ダイエットに成功する秘訣や、痩せるコツがあったら知りたいですよね。

 

例えば、「○○キロ減量したい」「ウエストを○センチ減らしたい」
「デニムをカッコよく履きこなしたい」「二の腕のたぷたぷをなんとかしたい」など、
一言でダイエットといっても、ダイエット成功の定義も人それぞれなんですよね。

 

だから、万人に効果がある方法というのは、「食事制限」「運動」この二つが欠かせません。

 

ずばり!ダイエットに成功する秘訣を教えます

 

ずばり!ダイエットに成功する秘訣を教えます

 

ただ、今までのダイエット経験からいうと、

 

@遅い時間の夕飯を抜く(もしくは炭水化物を抜く)
A夕食を食べるなら18時まで(22時ごろ就寝する場合)
B朝起きてコップ一杯の常温の水を飲む
C通勤や散歩で毎日必ず早歩きを30分する

 

D朝と夜体重計に乗って、体脂肪率や水分量、筋肉量を記録する
E食事は、よく噛んで食べる
F肉や魚の量は適量で炭水化物を意識的に減らす
G甘いものは食べない(もしくは食べるなら日中。夜は厳禁)

 

これを「毎日続ける」と、確実に減量します。

 

炭水化物を減らして、夜の食事量も減らすと、とりあえず増量がストップします。
朝のお水は、腸内の活動を活発にするのでお通じに効果あり!
これで、食べた分を出すというサイクルが出来上がります。

 

さらに、ダイエットするなら、運動でカロリー消費を増やします。

 

また、体重の増減をきちんと管理できるように毎日体重を記録することで、
暴飲暴食を控えることもできます。

 

一番重要なポイントは「毎日続けること」。
いうはやすし…で、ずっと続けることが一番難しいんですけどね。

 

よかったら試してみてくださいね。

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