ダイエット 成功 共通点

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ダイエットに成功する人の共通点を教えよう

信じてもらえるかわかりませんが、私、毎月、目標体重を
立ててダイエットをしています。

 

一応、成功しています。
そして、ときに失敗しています…。

 

ダイエットに成功する人の共通点を教えよう

 

万年ダイエッターなのは事実ですが、全部がデブなのではなく(と思ってます)、
下半身がどうしても気を抜くとすぐに太ってしまうのです。

 

ダイエットに成功する人の共通点を教えよう

 

ですから、今回、ダイエットに成功する人の共通点について、
成功した側の意見として書かせていただきます。

 

今回「痩せる」の定義を、「自分の目標体重を達成させた人」とします。
調べてきた情報とともに、独断と偏見を織り交ぜてご紹介したいと思います。

 

ダイエットを成功させる人の共通点は何かというと…

 

★食事制限をする

 

一般的には、太った原因は「運動不足」と考えている人が半数以上います。
反対に、ダイエット方法は「食事制限」が多いという結果に。

 

おそらく、昔は食べても太らなかった人(それは若いうちは基礎代謝が高いから)は、
年齢を重ねるにつれ、若い頃に比べて運動する機会が減ります。

 

しかも年齢のせいで代謝も落ち、今までと同じ量を食べているとその分脂肪に
なってしまうので、まずは入る量を制限して、体の脂肪を減らそうと考える人が
多いんでしょうね。

 

突然運動を始めてもすぐには結果が出ません。
動いたら余計に食欲が増した!なんてことも。
やはり、体に「入れる」量を多少はセーブする必要がありますね。

 

★間食をする

 

ダイエットに成功する人の共通点を教えよう

 

昨年500人の女性(20代、30代、40代がほぼ同数)を対象に行われた意識調査で
わかったことは…「ダイエット成功者の9割が間食経験あり」というもの。

 

意外ですよねー。

 

でも、食事の量を急に減らすとおなかがすいて我慢できずに「ドカ食い」、
「リバウンド」のリスクが高まります。

 

暴食しなければ、おなかを空かせないように適度に間食をすることも
ダイエット成功の秘訣なのかも。

 

★ながら運動

 

テレビで見かける美魔女ボディの秘訣をのぞくと、運動が苦手な人こそ、
楽しみながら体を動かしたり、気づいたら運動になってた…というような
「ながら運動」を上手に取り入れていました。

 

1週間と続かないジョギングよりも、毎日テレビを見ながら5分のスクワットの方が、
最終的にはダイエットに効果的かもしれません。

 

いかがでしょうか。

 

食事制限も、偏ってしまうといけません。

 

いつもの食事の中で控えるとすれば、炭水化物(これはどうしても
摂りすぎになりやすいので)を控えましょう。

 

間食も、もりもり食べていいわけではありません。
ちょこちょこ回数をわけて、空腹感で頭が一杯にならないように工夫しましょう。

 

ながら運動は、個人的に超オススメです。

 

なにかひとつでも自分に合う方法と出会えたらできるだけ毎日続けて下さい。
運動している意識がなくても自然とエクササイズができて本当に便利ですよ。

 

ダイエットしても痩せない理由を調査せよ!【動画】

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