糖質制限 ダイエット 3か月 5キロ

■わたしが実践したダイエット■

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糖質制限ダイエットで3か月で5キロ痩せました

お腹まわりがちょっと成長しすぎたなと気づいたのは3月のことでした。

 

あたたかくなって春用のワンピースを着ようとしたら、ちょっとキツいのです。
体重計にのってみたらかつて見たこともない数字が!

 

すぐにダイエットを始めなければと思ったのですが、私は動くことが大の苦手ですし、
ジムに通ったり毎日ジョギングをするような時間はとれません。

 

いえ、時間はあるのですが、めんどくさいんです。そこで友達に相談すると
「糖質制限ダイエットがいいよ。あれは楽勝だよ」とすすめられました。

 

「パンとご飯とうんどんとラーメンを食べないだけ。あとは何を食べてもいいんだよ。簡単でしょ?」

 

楽勝です。
ただ、パンもご飯もうどんもラーメンも大好物なだけです。

 

好きなものを全部食べられないなんて拷問ですから、
少しずつ減らしていくことにしました。

 

まずは朝食のパンを薄いものに切り替えることがから始めます。
ライ麦パンを見つけたときはそちらを選ぶようにします。

 

慣れてきたら食パンを切って、半分から四文の1に減らしていきます。

 

パンと同じようにご飯も段階的に減らしていきました。
茶碗を子供用の小さなものに替え、それをさらに減らしていく、
といった具合です。

 

なるべく無理のないよう少しずつ少しずつ減らしていったので、
思ったほどストレスはたまりませんでした。

 

時々どうしても麺類が食べたくなることもありましたが、コンニャク麺でごまかしました。

 

これだけであっという間に1キロ2キロと減っていきました。
3キロ減った時点で停滞期に入りましたが、一か月ほど我慢をする
とまた減っていくようになりました。

 

3か月で5キロ痩せ、ワンピースも楽に着られるようになったので
少し制限をゆるめながらも、リバウンドしないようある程度の制限を
しながら現状維持につとめています。

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