食事制限 運動 ダイエット

■わたしが実践したダイエット■

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食事制限と運動で4か月で15kgダイエットしました。

私はかつていわゆるオタクと呼ばれる風貌で160センチ
そこそこで70kgを超える体重がまりました。

 

今でこそ、まったくそんな感じではなく奥さんと子供もいる家庭を持っている
普通の人となっていますが、かつてそんな感じであった私がダイエットを決意、
成功させたのはあるきっかけがありました。

 

それは、オタクと呼ばれた自分も30歳を迎えるにあたり、「こりゃさすがにやばいのではないか」
「このままでは一生結婚もせず一人か?」という危機感を持ってしまったことです。

 

一旦、そう感じてしまったらあとの行動は早いのです。

 

まずはダイエット。自分の明らかに太めの体型をなんとかしなければいけない。
やったことは、食事制限と運動です。ありきたりと言えばありきたりですが、
これは効果がありました。

 

食事は朝はヨーグルトと野菜ジュース。昼はサラダ(ドレッシングなし)。

 

夜はちゃんと食べていました。というのは夜も食べないとたぶん食べられない
ストレスで三日坊主な自分はすぐにダイエットをやめてしまうのではと感じたためです。

 

これと運動はウォーキング。ウォーキングは通勤の帰宅時に降りるべき駅の
1つか2つ手前の駅で降車して30分から45分を歩いて帰るということをしました。

 

これはつらいかと思えど、意外と楽しく続けることが出来ました。

 

というのは、当時都内の人気スポットにほど近い駅の近所に住んでいたので、
街歩きで様々な発見をしたりということがあったからです。

 

あと重要なことは体重の変化を毎日見ることです。
これをしっかり見ておくことで自分が今どういう状態にあるのか、
どういうトレーニングが必要かが判断できます。

 

いずれにしろ、ダイエットは自分の状態を常に把握しながら、かつ自分なりの
楽しみを見つけ楽しみながら続けていくことが成功の秘訣と言えるでしょう。

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