腹七分目 3ヶ月

■わたしが実践したダイエット■

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腹七分目と運動で3ヶ月で10キロ痩せました

子どもを保育園に預けることができるようになり、
仕事を始めるにあたって痩せようと思ったのです。

 

出産後思ったほど体重が減らないなあと思っていたのにダイエットせず、
ダラダラと3年も過ぎていて気が付いたら妊娠中よりも重くなっていました。

 

これは独身の頃よりも20キロ近く増えてしまったと言う事で、
スタイルだけでなく健康にも絶対良いわけないと生まれて初めての
ダイエットを行いました。

 

そして私が参考にしたのは、タレントの書いたダイエット本でした。

 

それによると、食べてはいけないものはないのだけれど量が問題で、
腹八分ならぬ七分で止めると言ういうのです。

 

それに加えて、一日おきにある程度きついなと感じるような有酸素運動と
エクササイズを行わなければならず、運動が苦手な私にできるかなと
最初は不安でした。

 

しかし、私の場合今までが食べ過ぎだったようで、量を控えることで
かえって体調が良くなり、エクササイズも最初はきつかったけれど慣れるに
したがって肩こりや腰痛が軽減するなど良い事ずくめでした。

 

体重が落ち始め服がゆるくなると嬉しくて、さらに食べる物に気を付けるように
なって野菜を多めに食べるようになりましたから、余計体重もサイズも落ちて行ったのです。

 

でも停滞期ってやっぱりあるみたいです。

 

そういう時は努力の結果が出ないので自棄になり、ケーキを3個も
食べてしまったこともあるけれど、そんなことをした後は後悔し食事で
調整したので何とか乗り越えることができました。

 

最終的に3か月後、仕事を始める直前には開始の時よりも
10キロちょっと減っていました。

 

一応は成功したのですが、仕事を始めたら結構ハードだったので
食事制限もできなくなりエクササイズをやる時間も取れなくなったので、
徐々にリバウンドしてしまいました。

 

あのまま継続できたらもっとスリムになっているか、維持できていたのだろうとは
思いますが、今は再びダイエットしなければと焦るような体になっています。

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