ヨガ ストレッチ 痩せた

■わたしが実践したダイエット■

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ヨガとストレッチで3ヶ月で2キロ痩せた

私は去年の暮れに区からくる健康診断の無料券を使って、
近所の病院で健康診断を受けました。

 

そのときは4年ぶりぐらいの健康診断でした。
自分は病気になるがずがないと子供のころから過信してきました。

 

確かに結婚するまで大きな怪我や病気になったことがありませんでした。

 

でも結婚してからというもの、私の健康運は下がって
しまったような気がしていました。

 

それは風邪をひくやすくなったことと、交通事故に2度もあってしまったからでした。
病院の健康診断では、やはり体重がかなり増えてしまっていました。

 

血液検査の結果ではコレステロールが高いことと、
中性脂肪が高いので、運動をすることと食事に気をつけてくださいと
病院の先生に言われてしまったのでした。

 

私は近所の公園を散歩してみたりしましたが、
体重はほとんど変わることがありませんでした。

 

OLのころにヨガの教室に行ったことがありましたので、
寝る前にヨガとストレッチをやるようにしたんです。

 

それに間食で食べていた菓子パンなどを一切食べるのをやめたんです。

 

ヨガのポーズは結構覚えていましたので簡単にやることができました。
呼吸法も痩せるには大事な要素でした。

 

深く呼吸することで脂肪が燃えやすくなっていくようでした。

 

そのヨガと一緒にストレッチをするようになってからというもの、
足が夜中につることもなくなりましたね。

 

ヨガとストレッチと腹筋運動を3ヶ月繰り返して2キロ痩せることができました。
腹筋運動は腰痛予防にもなるのでおすすめです。

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