3日 二の腕 やせる 方法

■わたしが実践したダイエット■

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ほぼ3日で二の腕がやせる方法とは?

夏が近づくと気になる二の腕、夏だけではなく冬のぴっちりしたセーターも二の腕がきになりませんか?
ダイエットしていくと、体重は落ちているのに気になる部分が痩せないことはありませんか。

 

二の腕が痩せるシェイプアップをしましょう。

 

両手を上にあげる、手をグーに握る、握った両手を右回り左回りにひねる。
これ以上ひねれない限界までひねる、力をいれて拳を握る。

 

30回を1日に5セット、テレビを見ながらでもよいので続けましょう。
このひねりの動作により筋肉が引き締まる事によって二の腕は3日で痩せてきます。

 

次の方法はリンパマッサージです。

 

二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします。
片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。

 

手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。
反対の腕でも同じように行います。

 

同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにして
マッサージしていきます。

 

入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。
二の腕にもっとも効果的なのは、はやはり腕立て伏せでしょうか。

 

二の腕に筋肉をつけて、すっきりさせると同時にセルライトも解消しちゃいましょう。。
脂肪を燃焼しやすいように、ゆっくりとした動作で行います。

 

腕立て伏せは、運動嫌いな人にとってはつらい運動ですが、毎日続ける事が大切です。

 

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